na masę

ja w lipcu wyjezdzam i nie bede mnial dostepu do silki :( wiec jeden misiac codziennie kebaby, w koncu na mase X-D bede sie staral jako tako trzymac diete, ale w sierpniu odrabianie bedzie, nowy sprzet jak uzbieram w wakacje, i odrobi sie zgubione kg

Ketchup123 <3 :D własnie układam dietę i nowe fbw na mase :) od 2.07 ostro jadę z tematem do września waga musi wskazać 100kg :)

nie napisałeś czy kręcisz kardio i ile jeżeli tak ale jak coś proponuje zacząć od 3 sesji w tygodniu po 30 min... jeżeli chodzi o trening nie różni się on praktycznie niczym od tego na mase z tym że możesz (nie koniecznie) zwiększyć zakres powtórzeń do 12-15

napierw musibyc dobra dieta jezeli na mase to na plus, moze akies witaminy i zma na regeneracje

17 lat 68kg,173cm dieta jest ale na mase;)Chodzi mi bardziej o takie cos zeby ułożyć coś na brzuch jakieś ćwiczenia?

niewiek jaki ty ser kupujesz sredniej jakosci za 25zl kilo :) Bo ja placilem 7zl za ser z mlekovity 500g :) Kartofle 3zl za kg... I tu sie nie przelicza na mase bo jak kupisz 1kg sera albo 1kg szynki to przelicz sobie ile to plastrow jest ;) Tu jest ta roznica... BO obiad moze wychodzi podobnie albo nawet mozna powiedziec ze tak samo, ale co z [...]

[...] Trec który ma tylko pomóc , zwiększając syntezę tego hormonu w organizmie a to zasadnicza różnica . Nie ma możliwości uzyskania suplementem jakimkolwiek takich samych efektów jak używając nielegalnych SAA. Tak jak wyżej . Na masę - dobry trening , dobra dieta ,regeneracja, raz na jakiś czas kreatyna i inne suplementy w zależności od potrzeb .

good3 -myslę że powinieneś pomysleć o swoim wyglądzie "w sezonie" już teraz tzn. przy rozplanowywaniu cyklu na masę bo im mniej złapiesz niepotrzebnego balastu to później redukcja będzie już tylko formalnością/powiedziałbym pewną "kosmetyką"/.

chlopie.. zacznij szukac i czytac, chcesz zeby wszystko podano Ci na tacy?? tu jaka odzywka najlepsza, wczesniej rozpiska treningu na mase, pozniej znow ktos ci uklada diete... a kto bedzie za Ciebie chodzil na silownie ?? bo pewnie do tego tez Ci ktos bedzie potrzebny

Niech zacznie trening na mase... Bo jak tak dalej bedzie sie rzezbil to kosci same zostana... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-

ja mam trening na masę i dietę tylko nigdy nie robiłem brzucha a teraz zaczyna mi wyskakiwać oponka i chce coś z tym zacząć robić tylko że nie mam zielonego pojęcia jak nigdy sie brzuchem nie interesowałem, a na wszystkich forach piszą co innego i się kłócą. Ok dzięki za pomoc

Ai jeszcze mam pytanie czy jak ćwicze na mase to czy wystarczy w 1 raz w tygodniu zrobić wszystkie partie ale intemnsywnie?

albo albo, jednocześnie to możesz się uczyć i pić piwko , dieta na masę albo dieta na rzeźbę, jak to zostało przyjęte, pzdr

Ok dzięki, a ta kreatyna jest na masę mięśniową czy na rzeźbę? Czy po prostu to jest na mięśnie, a rzeźbę robić w kuchni

Wiek :17 Waga :70 Wzrost :186 Staż treningowy:miesiac Obwód pasa 84 Obwód klaty:92 Obwód uda:49 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej:silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej [...]

widze ze studensky czuwa caly czs na forum dieta lichawa bardzo... j.w. zero kwasów jednonienasyconych, warzyw, nawet owocow ktore są dobre odrazu po treningu jakis banan itp P.S jesli cchesz przybrać na mase to masz pewnie za malo kcal

doloz do zapotrzebowania ze 300-500 kcal, jesli to ma byc dieta na mase poza tym chyba nie rozumiesz o co chodzi z zapotrzebowaniem musisz do niego dostosowac ilosc bialek tluszczy i wegli w diecie jak to bedziesz mial to uloz diete trzymajac sie ustalonych wartosci a potem dopiero tu wrzucaj i napisz wszystko to bedzie mozna porzadnie ocenic

kreatyna nie jest na mase ? no dobrze ale fajnie jakby ktos podał np linki ktore sa najlepsze i ktore warto kupic

na masę najlepiej np na klatkę 4 serie po 10-12 powtórzeń 5 jest na siłę

w tej chwili waze 75-76 kg ale strasznie ciezko mi przytyc kiedy zaczynalem wazylem ok 67 takze bez zadnej diety ok 8-9 kg przytylem no i przybylo duzo sily w 5 miesiecy ok czyli 4 rano po przebudzeniu i 4 po treningu? a w dni nie treningowe o tej samej porze miejwiecej tez 4 ok dzieki tak bede stosowal a co do treningu po moim stazu co bedzie [...]